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KURSBESCHREIBUNG

Basic Yoga

Wir tauchen ein in die Welt des Yoga. Präziser Aufbau verschiedener Asanas (Übungen). Fuß- und Handstellungen im Atemfluss und Energiefluss exakt und genau zu koordinieren erlernen, erfühlen und verinnerlichen ist hier der Kern der Stunden. Atemübungen und Meditation lassen Dich eintauchen in die Ganzheitlichkeit des Yoga. Das zur Ruhe kommen der geistigen Muster steht hier im Fokus.  

Body Workout - Ganzkörperkräftigung (§20)

Body Workout ist ein ganzheitliches Krafttraining zur Kräftigung des gesamten Körpers. Die Übungen orientieren sich an funktionellen Bewegungsmustern und fördern Kraft, Koordination sowie die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Der Kurs bietet einen aktiven Ausgleich zum Alltag und unterstützt eine nachhaltige Verbesserung der körperlichen Fitness. Die Übungen werden gesundheitsorientiert angeleitet und sind auch für Einsteiger geeignet.

Yin Yoga 

Eine sanfte, ruhige Art Stress abzubauen und Verfilzungen und Verklebungen in den Faszien (unserem Bindegewebe) zu lösen. Wir halten die Asanas (Übungen) mit Hilfsmitteln (Blöcken, Gurten, Bolstern, Decken) sehr lange (ca. 3 bis 5 Minuten) und dehnen dadurch die Faszien. Körperliche und emotionale Blockaden können hier gelöst werden, für mehr Mobilität und ein gutes Körpergefühl. 

Yin & Yang Yoga

Kraftvolle Yang Asanas werden von sanften Yin Übungen abgerundet. Wir bringen unsere Yin & Yang Energien in Ausgleich und kommen zu innerer Harmonie und mehr Balance und Ausgeglichenheit im Leben. Wir praktizieren Achtsamkeit, Selbstliebe und Dankbarkeit um unsere Stressauslöser im Alltag zu erkennen und zu reduzieren und eine gesunde Resilienz für uns zu entwickeln. Damit stärken wir unseren Selbstwert und unser Immunsystem.

Yoga Glow

Eine Yoga Stunde die dich wortwörtlich zum Strahlen bringen kann. Kräftige Asanas wechseln sich ab mit dynamischen Flows, Balance- und Dehnungsübungen und werden mit Meditation und Atemübungen abgerundet. Starte in die Woche von Kopf bis Fuß gestärkt und hole dir deine Balance und Energie für den Alltag in einer Stunde die auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Tauche ein in die Vielfältigkeit von Yoga und hol dir den "Yoga Glow", denn diese Yogaeinheit kann dir ein Strahlen ins Gesicht zaubern und dein Selbstbewusstsein steigern. 

Rücken Yoga

Eine spezielle Yogaeinheit für den gesamten Rücken, Schultern, Arme, Nacken, Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Wir stabilisieren die Wirbelsäule und den Beckenboden, dehnen die Faszien (lösen physische und psychische Blockaden), bringen Länge in die Wirbelsäule und bauen Muskulatur auf um die Wirbelsäule aktiv und aufrecht zu halten. Dabei verwenden wir alle Hilfsmittel die wir haben (Blöcke, Gurte, Faszienrolle, Gummibänder, Bolster,....) Ein Muss für alle mit Rückenthemen, Verspannungen, zu viel Sitzen im Alltag (Homeoffice), zu viel Stress, Spannungskopfschmerzen und Reizüberflutung. Tue deinem Rücken etwas Gutes damit er dich schmerzfrei durchs Leben tragen kann.

Fit mit Babybauch - Schwangerschafts-Kraft-Workout (§20)

Fit mit Babybauch ist ein speziell konzipiertes Training für Schwangere. Ziel des Kurses ist eine sichere und angepasste Kräftigung des Körpers während der Schwangerschaft. Der Fokus liegt auf der Stabilisierung von Rücken, Beinen und Rumpf sowie auf einer gesunden Körperhaltung. Die Übungen werden kontrolliert durchgeführt und an die individuellen Bedürfnisse während der Schwangerschaft angepasst. Das Training unterstützt das körperliche Wohlbefinden während der Schwangerschaft und kann helfen typische Beschwerden wie Rückenverspannungen oder Haltungsschwächen vorzubeugen.

Core-Kraft-Training (§20)

Core-Kraft-Training ist ein funktionelles Kräftigungsprogramm mit Schwerpunkt auf der stabilisierenden Muskulaturdes Rumpfes. Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Körperhaltung, der Rumpfstabilität sowie der Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Durch kontrollierte und gelenkschonende Übungen wird die körperliche Belastbarkeit im Alltag gefördert und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Das Training unterstützt eine stabile Körpermitte und bildet eine wichtige Grundlage für gesunde Bewegung im Alltag.

Rücken Fit - Kräftigung für den Rücken (§20)

Rücken Fit ist ein gesundheitsorientiertes Training zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Ziel des Kurses ist es, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen wird die körperliche Belastbarkeit im Alltag gefördert. Gleichzeitig unterstützt das Training die Körperwahrnehmung und hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen.

Yoga am SUP (nur im Sommer, am Flossinger See, bei Mühldorf oder als Special "Yoga meets SUP am Siemssee")

Ein Muss für jeden Naturliebhaber und jede Wasserratte. Yoga genießen mit Wasserplätschern, Seegeruch und der Sonne auf der Haut. Komm mit uns zu den schönsten Seen Bayerns und erlebe das Beste aus Yoga und Freizeit, "MeTime pur" in einer wunderbaren Kombination und harmonischer Einheit verschmolzen. Brauchst Du ein Leihboard und/oder einen SUP-Kurs? Das können wir alles für dich organisieren. Wir arbeiten mit der wunderbaren Andrea Engelman von whatSUP.bayern zusammen. Du brauchst mehr Infos, dann melde dich gerne per Email bei uns. 

Hormonyoga (nur als Special, Workshop, Personal Training oder in Verbindung mit dem Thema Wechseljahre)

Hormonyoga ist eine sehr effektive Möglichkeit deine Hormondrüsen (Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke) im Körper zu aktivieren. Das geschieht durch eine betimmte Atemtechnik mit der Energie angereichert wird und die auch den Stoffwechsel anregt und mit der Kraft der Visualisierung und Leitung der Energie. Dazu werden Yoga Asanas praktiziert, die die jeweiligen Drüsen dehnen oder komprimieren. Hormonyoga wird bei uns in einer Kombination aus Yang und Yin Yoga in Verbindung mit verschiedenen Atemtechniken ausgeführt, unterstützt durch Affirmationen und Yin Asanas für die entgiftenden Organe Leber und Niere und entsprechenden Meridianbahnen mit den dazugehörigen Organen. Möchtest Du mehr darüber erfahren? Dann melde dich gerne bei uns!

Was ist Yoga?

„Yoga ist jedes aufmerksame, achtsame, bewusste, absichtslose Handeln auf unserem eigenen Weg, der zurück zu uns selbst und in die Transformation führt.“

Yoga ist ganzheitlich! Yoga verändert nicht nur Deinen Körper, sondern auch Dein Bewusstsein, wenn Du es zulässt. Ganzheitlichkeit für Körper, Geist und Seele.

Wir konzentrieren uns auf unseren Körper und auf die Übungen im Atemfluss und die Gedanken kommen zur Ruhe. Es entsteht ein meditativer Zustand in dem Stress abgebaut wird, der Geist innere Ruhe findet und der Körper und die Wirbelsäule gestärkt werden.

Was kann Yoga?

Yoga wirkt auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Wirbelsäule, Bindegewebe (Faszien) und alle Organe und kann daher harmonisieren und alles in ein Gleichgewicht bringen. 

Yoga kann das vegetative Nervensystem harmonisieren (Balance zwischen Stress- und Ruhezuständen durch z.B. geringere Produktion von Stresshormonen).  Den Kreislauf stärken, die Verdauung anregen, Rückenschmerzen und Beschwerden im Rücken lindern und Fehlhaltungen verbessern, Muskeln dehnen und stärken, Stress und Unruhezustände abbauen, Konzentration fördern, Blutdruck und Puls regulieren, Lungenkapazität und Funktion erhöhen (durch bewusstes Atmen), die Eigenwahrnehmung und das Körperbewusstsein fördern und vieles mehr…. 

Yoga lässt uns im hier und jetzt bewusst bei uns und mit uns sein. Wir lernen uns besser kennen und stärken uns dadurch für den Alltag. Den Alltag achtsamer und absichtsloser, im hier und jetzt genießen mit dem Bewusstsein das das was morgen kommt gut sein wird. Innere Zufriedenheit, ohne Grund, das ist Glück…….was wollen wir mehr.

"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren."

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, schreiben Sie uns einfach.